白领减肥| 上班族白领减肥运动有哪些?

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颈部和肩部运动1白领减肥。 交织你的手指,把它们放在你的头后面,双手和手臂上,把你的头压下来,直脖子,做五次深呼吸。 2.把你的右手放在你的左耳,轻轻地握住它,把你的头放在右边,深呼吸五次,重复几回,改变你的左手。 3.缓慢旋转颈部,顺时针和逆时针各旋转5次。 4.抬起我的肩膀,呼吸并放下,重复4-5次。 5.摇动你的肩膀,五次退却,五次前进。 向右6.,重复3-5次,偏向相反。 7.放松,坐着,把你的手臂垂直放在膝盖上,然后你抬起头,两人交替移动3-5次。 二。

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A.手的动作把戒指绑在一起,冥想,深呼吸白领减肥。 B.伸直手臂,呼吸,向外推。 重复3-4次。 C.左手掌向下,右手拇指放在左手腕上,用其他四个手指向下按压左手拇指,呼吸。重复几回,然后换手再来。 D.左手,手掌向上,手指伸直,按下你的小手指,呼吸。 转动手腕,顺时针和逆时针各转动5-10次。 双手上下摆动,放松。 脚和脚的运动使腿弯曲平行于胸部,每个五次,让你感应恬静。 顺时针偏向逆时针转动脚踝10次。 保持脚趾在一起,弯曲向上,直线向下交替5次。 把你的脚平放在地上,改变你的脚,重复演习20-30次。

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手和脸的运动1白领减肥。 按你的指尖在你的头上,上下。 用指尖轻轻推拿从太阳穴到下巴。 握住上眼睑3食指和拇指,频频拔出。 4.沿着脸颊骨推拿眼睛。 推拿从鼻孔到下巴,回到原点。 推拿下巴。 下颚各旋转5次。 双手放在鼻尖做圆周运动,每个偏向5次。 将耳骨向上,向下,伸出各三次,然后向前和向后转三次。 美美离不开电脑,电视,复印机,你不能躲着辐射,但只要做它说的,你一定会获得更有用的珍爱,走出漆黑的MM!

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